Эффективный способ избавиться от бессонницы

Dihanie_1Это очень легкий способ, не прибегая к лекарствам, вы научитесь быстро расслабляться и помогать своему  организму отдыхать.

Все что нужно сделать

  • спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд.
  • задержать дыхание на 7 секунд.
  • после этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд.Вот так все просто.

Это дыхательное упражнение замедляет сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро — всего через несколько повторов.

Как это работает

Когда вы чувствуете стресс или тревогу, количество адреналина в вашей крови увеличивается, а дыхание становится быстрым и поверхностным. Методика действует как седативный препарат. Задержка дыхания с нарочито медленным выдохом неизбежно замедляет сердечный ритм. Это физиология.

Также эта практика успокаивает ваш разум.

Просто потому, что вам нужно постоянно считать и сосредотачиваться на своем дыхании. В этот момент вы этого не осознаете, но ваша центральная нервная система будет постепенно успокаиваться, а чувство тревоги уходить.

Dihanie-1Эффективность такой методики вам подтвердит любой невролог.

Как итог, все ваше тело расслабляется. 

По быстроте и силе эффекта это схоже с тем, когда вам делают анестезию.

Изучением этого метода занялся доктор медицинских наук из Гарварда Эндрю Вейл.

Он выяснил, что практика «4-7-8» уже несколько веков известна индийским йогам. Они использовали ее во время своих медитаций, чтобы достичь полной релаксации.

Так что можно считать ее абсолютно безопасной.

 Не воспринимайте жизнь слишком уж серьезно! Научитесь находить в ней смешное – и вам будет куда проще жить! Смейтесь над своими ошибками и неудачами, и будьте благодарны тому, что усвоили преподанный вам урок, и уж теперь не наступите на те же грабли снова. И самое главное – занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие! Жизнь – это не только дела и работа. Она может быть очень приятной.

  1. Александр

    Все гениально просто!
    Действительно, помогает расслабиться! Меня бессонница мучила уже давно, т. к я предприниматель и постоянно мысли о своем деле не давали мне уснуть. Иногда даже приходилось принимать успокоительное. Благодаря этому простому упражнению в короткие сроки я начал засыпать быстро и крепко. А когда высыпаешься, то целый день ты энергичен и свеж!
    Спасибо за бесценный совет !!

  2. Елена Агеева

    Занятия йогой,успокаивают и помогают привести мысли в порядок,а также изменяют мировоззрение в целом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code