Как похудеть и сохранить фигуру навсегда! — продолжение

Дело в том, что все эти расчеты годятся только для идеально здорового человека, т.е. человека, имеющего идеальный обмен веществ.

Однако большинство полных людей имею по тем или иным причинам замедленный обмен веществ. А это значит, что из того же количества пищи, что и здоровый человек они могут получать на 35% больше энергии.

KaloriiТ.е. таким людям, а это, еще раз отмечу, большинство полных людей, для удовлетворения суточной потребности в энергии надо съедать не 3052 ккал, а до 65% от этого значения (проф., д.м.н. Благосклонная Я.В., 2001), т.е. 1984 ккал.

И только в этом случае они не будут набирать лишний вес.

Конечно, такой сильно заниженный обмен веществ имеют не все полные люди. Как правило, цифра колеблется около 80-85%. И именно поэтому принято считать, что человек, занятый умственным трудом, должен иметь суточный пищевой рацион примерно 2500 ккал в сутки. «…в современных условиях наиболее обоснован суточный пищевой рацион примерно в 2500 ккал» (проф. К.С. Петровский, 1976).

Именно такая величина калорийности в 2500 ккал ежедневно потребляемой пищи принимается за норму в современной диетологии. В этом случае вес человека будет постоянным и он не сможет набрать лишних килограммов. Давайте и мы примем это число за норму суточного пищевого рациона для использования в дальнейших расчетах.

Мы будем считать, что именно 2500 ккал покрывают ежедневные потребности организма в энергии, необходимой для нормальной жизни.

А теперь ответим на главный вопрос, который волнует очень многих людей: а можно ли похудеть быстро?

Возьмем для примера страдающего ожирением человека, который ведет малоподвижный образ жизни и съедает в день по 4000 ккал, из которых ему нужны, как мы выяснили, всего 2500 ккал. Итого, 1500 ккал шли ежедневно в жировые запасы.

Представим себе крайний вариант — этот человек решил во чтобы то ни стало похудеть и сел на полную голодовку. Давайте посмотрим, что в этом случае будет с его жировыми запасами, и как быстро они исчезнут.

Итак, ему по прежнему требуется в день 2500 ккал для обеспечения своей жизнедеятельности, но теперь он получает их только из старых запасов жировой ткани.

Из одного грамма жира можно получить 9,3 ккал.

Следовательно решительно настроенный голодающий человек будет терять каждый день всего 2500 : 9,3 = 269 грамм жира.

Dieta-2Но по сообщениям исследователей, при потере 1 грамма жира, неизбежно теряется еще и 0,33 грамма тканей без жира.

Это значит, что общая потеря веса голодающего человека составит в день 269 + (0,33 х 269) = 358 грамм.

И это в условиях полного голодания, при выполнении всей обычной дневной работы!

Я привел этот расчет, чтобы вы четко и ясно осознали, что все рекламные объявления типа «наш способ позволит вам похудеть на 7 кг за 7 дней» — это просто ложь.

Согласно нашего расчета, даже в условиях полного голодания, человека за неделю может потерять примерно 2,5 кг. А в месяц — около 10 кг.

Но это максимально возможные темпы похудения! Похудение на полном голоде в течение целого месяца при условии, что вы занимаетесь каждодневной привычной работой!

Итак, можно смело признать, что любая система похудения, которая обещает потерю более чем 10 кг в месяц любому человеку — это вранье.

Потому что похудеть быстрее, чем на полном голодании, невозможно!

Реальные темпы похудания будут меньше примерно в два раза.

Источник: http:// faleev.ru

  1. Вот интересно было бы найти простую формулу, как рассчитывать суточный пищевой рацион. А то у одних 2 тысячи, у других 3 тысячи калорий. И каждый врач претендует на правильность только своего мнения.

  2. И правильно,Маша! А 8 кг. — это даже очень хороший результат! Постепенное похудение только приносит пользу и не вредит организму, как быстрое похудание. Если люди худеют по 10-15 кг за месяц,то потом начинают ходить по врачам — то у них болит, это у них болит. Так что вы молодец! У вас сильная воля и вы обязательно достигнете того, чего хотите!

  3. Маша

    Это правильно. Чтобы похудеть надо много времени, усилий и терпения. Я за 5 месяцев сбросила всего 8 кг, это небольшой результат, но я не собираюсь останавливаться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code