Конкурс на самый интересный комментарий отрывка из книги «Другой ты!»

Конкурс на самый интересный комментарий отрывка из книги «Другой ты!» издательства «Манн, Иванов и Фербер»

different-you-big
Конкурс стартует 1 сентября и продлится до 20 сентября 2015 года.

ПРИЗЫ:

1 МЕСТО — Подарок — печатное издание «Другой ты!» (стоимостью 729 руб.)
2 МЕСТО — Подарок — электронное издание
книги «Другой ты!» (стоимостью 349 руб.)
3 МЕСТО
— купон на 25 % скидку на книгу

Издательство перешлет книгу по адресу получателя.

 

Состав жури:

1.София Рутковскаяпредставитель издательства «Манн, Иванов и Фербер», которое является спонсором этого конкурса и которое предоставило для него награды. А также она проследит, чтобы участники, которые займут призовые места, получили бы свои награды!

2.Таисия Филиппова медицинский работник и блогер. Ее сайт «Будьте здоровы» — http://taiafilippova.ru/. Она пишет очень интересные статьи о здоровье. Вы там можете найти много интересной информации.

3. Ирина Калинина это я — Ваша покорная слуга

О книге:

Эта книга – индивидуальный тренер для каждого. Автор – опытный профессиональный тренер – доступно рассказывает о здоровом питании, фитнесе, планировании тренировок и самом тренировочном процессе. Вы научитесь анализировать состав продуктов питания, формировать рациональный план питания, правильно распределяя питательные вещества между всеми приемами пищи, улучшить все 5 компонентов фитнеса: мышечную силу, мышечную выносливость, кардио-респираторную выносливость, гибкость и состав тела (соотношение массы тела к жировым отложениям).

Ten_ValihanОб авторе

Тен Валихан, 1979 года рождения, мастер спорта по Bench Press (жим штанги лежа). Мастер спорта по пауэрлифтингу федерации WPC, чемпион Азии. Кандидат в мастера спорта по бодибилдингу.

Неоднократный призер и победитель Республиканских и городских соревнований. Мастер—тренер, международный презентер фитнес-конвенций World Class (Москва), MIOFF (Москва), Inter Sport (Москва).

Получил высшее образование в Академии спорта и туризма. Стаж работы в фитнес-индустрии 12 лет.

В настоящее время — управляющий директор фитнес-клуба «World Class Almaty».

 

Уважаемые участники конкурса!

Вы можете оставлять неограниченное количество комментариев. Жури определит 3 самых интересных, качественных и полноценных из всех ваших комментариев и ,конечно, аргументирует свой выбор!

Всем удачи и успеха!

 

А вот и отрывок из книги для ваших конкурсных комментариев!

КАК «РАСКАЧАТЬ» ОБМЕН ВЕЩЕСТВ

ИТАК, НА СТАРТ!

Для того чтобы заставить обмен веществ работать по максимуму, мы должны сделать две вещи: сократить объем желудка и увеличить количество приемов пищи.

Для выполнения первого условия необходимо понять, сколько можно съесть за один при­ем. Давайте сопоставим свою развернутую ладонь с объемом тарелки, полной еды. Размер порции непременно должен быть сопоставим с вашей собственной ладонью! При избыточном питании желудок у людей бывает растянут, из-за чего им постоянно требуется все больше и больше еды. А бороться с чувством голода ой как нелегко!

Теперь вы понимаете, что для нормального функционирования организму нужно совсем немного еды, ее излишки уходят в подкожный жир, который некрасиво свисает с талии и бедер. На этом этапе перехода к ра­циональному питанию и появляются эмоциональные трудности. Уменьшая порцию (то есть делая ее достаточной для питания тела), мы

чувствуем чудовищный голод. Нам хочется есть постоянно, всегда и везде, даже сразу после завтрака, обеда или ужина. Очень важно про­явить в этот момент максимальную выдержку и силу воли, думать о том, каким стройным и рельефным станет ваше тело и отменным здоровье. Хочу отметить еще один момент: после еды вы не должны чувствовать насыщения, сытость приходит чуть позже, примерно сорок минут спустя. Малый объем пищи усваивается быстрее и качественнее.

Существуют способы искусственного уменьшения размера желудка до изначального, которые позволяют исключить безумное чувство голода и переживание из-за этого негативных эмоций. По­скольку человечество всегда ищет легкие пути для решения своих проблем, самые распространен­ные способы уменьшения желудка — это хирургическое вмешательство и применение гелиевого наполнителя.

Первый представляет собой стандартную операцию по удалению растянутой части желудка. Второй способ несколько сложнее: с помощью зонда в желудок вставляют гелиевый на­полнитель, который занимает в нем определенную часть. Таким образом можно сократить количе­ство принимаемой пищи.

После того как человек привыкает к маленьким порциям и фактический объем его желудка уменьшается, наполнитель вынимают. Хотя эти два способа весьма популярны, мое отношение к ним двояко. Негативная сторона заключается в том, что, не пройдя этапа тер­пения, не проделав эмоциональной работы, не накопив переживаний и радости, полученных в ре­зультате работы над собой и ошибками в питании, в большинстве случаев человек возвращается к исходному состоянию — и его желудок тоже.

Не хочу никому навязывать свою точку зрения, но, по-моему, результат, добытый усилиями и переживаниями, обидно потерять. А механические мето­ды внушают надежду, что в случае возвращения лишнего веса и жировых накоплений можно будет снова лечь под нож или закачать гель.

Однако не стоит забывать, что операция есть операция, да и инородное тело в организме ни к чему. И все же есть и положительный момент: эти методы эффективны, они помогают людям, которые не сумели сами избавиться от проблем.

КАК СЪЕСТЬ ЛОПАТКУ МАМОНТА

Если вы решили добиться результата сами, я дам вам несколько советов по преодолению дискомфорта, вызываемого уменьшением порций.

За полчаса до приема пищи выпейте стакан воды. Не запивайте еду ни чаем, ни соком, ни водой. Пить можно только спустя спустя 30–40 минут.

Принимайте пищу в тишине. Не ешьте перед телевизором, читая газету или книгу, разыскивая нужный номер в мобильном телефоне или работая с планшетом. Сконцентрируйтесь только на еде, будьте с ней тет-а-тет. Постарайтесь первое время есть в одиночестве, не с друзьями или родственниками, не на встречах и переговорах.

Тщательно пережевывайте пищу. Не глотайте крупные куски, как бы сильно вам ни хотелось есть.

Постепенно желудок сократится, и казавшийся вам еще вчера невероятно малым объем пищи покажется весьма внушительным. Так происходит после длительного лечебного голодания, когда, к примеру, в течение недели вы пьете только воду.

После этого разбавленный водой морковный сок или капустный лист вызывает ощущение, будто вы только что уничтожили лопатку мамонта и от переедания у вас кружится голова. В среднем на адаптацию к новым порциям уходит 21 день.

Теперь давайте рассмотрим, как увеличить количество приемов пищи. Здесь сложнее всего со­ставить график питания, поскольку носить еду с собой на работу и есть каждые 2,5–3 часа не так уж просто. Тем не менее это необходимо, хотя бы первое время, для «раскачки» метаболизма.

 

Дорогие мои читатели и посетители моего блога!

Жду от вас самых интересных, нестандартных, даже, неожиданных комментариев. Это даст мне силы и желание продолжать развивать мой блог и дальше. А это значит искать, писать и публиковать информацию, которая поможет всем вам избежать многих болезней, а некоторым, справиться с ними и продолжать жить долгую, здоровую и полноценную жизнь!

Пожалуйста, поделитесь с друзьями, если Вам понравилась эта страница!

  1. Вадим

    Ирина, спасибо за интересный конкурс и приз!
    Книгу получил, спасибо издательству МИФ за умные книги!
    Участвуйте в конкурсах и побеждайте!

  2. Вадим, я получила ответ от Софии Рутковской. Вот он — «Ирина, я вас поняла, можете уточнить у Вадима номер телефона и полный адрес доставки, я отправлю ему книгу «Другой ты»». Пришлите мне на почту [email protected] — ваш полный адрес для доставки книги. Е-майл ваш я знаю из комментария! И , пожалуйста, когда получите книгу, напишите об этом на странице конкурса, чтобы и другие могли узнать, что у меня на блоге все честно и открыто!

  3. Вадим, я написала в издательство! Жду их ответа! В принципе они всегда выполняли свои обещания и присылали мне книги. С Софьей Рутковской я до этого момента не работала, но думаю, что она сдержит свое обещание как представитель этого издательства!
    Я считаю, что это Вы выиграли конкурс, т.к. у Вас даже есть результаты — Вы похудели на 10 кг.
    Как только получу ответ, сразу же его опубликую!

  4. Вадим

    Ирина, спасибо за интересный конкурс!
    Когда можно будет узнать его результаты?

  5. Наталья Иванова

    Да, я слышала чтобы постройнеть, надо кушать немного и чаще, Слышала также что порция должна вместиться в ладошку. Сегодня я услышала это повторно, и решила к этому прислушаться и пока не ладошку, но уменьшить количество еды за один прием.
    Чай немного, но пью после еды, хочу убрать эту привычку, с этим тоже поработаю.
    Воду пью стакан, как просыпаюсь и еще мин через 20, через пол часа завтракаю. Бывает, когда спешу, могу пропустить второй раз выпить воду, но стакан выпиваю с утра.
    С утра делаю зарядку по системе Ниши уже долго, на валике уже сплю несколько лет, это мне помогло избавиться от болей в затылочной части головы. 6 лет не принимаю лекарства, любую простуду убираю прибором Биорезонансной терапии. 2 раза в год прохожу антипаразитарную программу прибором, ставлю те паразиты, которые ведут к хроническим и опасным заболеваниям.
    Сегодня у нас есть программа для сканирования организма в домашних условиях по 46 системам и органам, а также по ауре, после сканирования готовый комплекс нужных частот зашивается в прибор, это способствует оздоровлению и продлению жизни.
    Есть возможность также с помощью прибора сканировать продукты питания на полезность именно нашему организму..
    ——
    Я не рекламирую прибор или диагностику, я хочу написать, что очень полезно сегодня сотрудничать с компаниями сетевыми, кто работает с продуктами питания и оздоровления организма. В каждой компании есть эксклюзивные продукты, принимая которые мы оздоравливаемся, чистим сосуды, нормализуем свое PH и т.д.
    Сегодня посмотришь на сетевиков, и выглядят отменно, и здоровье куда лучше чем у врачей. И не только оздоравливаются свми, но и с ними их близкие.
    У нас сейчас большинство бегают, ходят в фитнес клубы, следят за телом внешне (мышцы, фигура), а внутренне состояние организма не поддерживают.
    ———————
    Книгу считаю очень полезной. Кто то узнает информацию от людей, входит в окружение, заботящихся о своем здоровье, а кто это не признает, тому надо иметь такую книгу, однозначно. Здоровье — это самое дорогое, что у нас есть.

  6. Да, Виктория,действительно,чудодейственных диет или средств нет! Все зависит только от нас и нашего постоянства! Спасибо за комментарий!

  7. Виктория Д.

    Простые советы, которые мы все знаем с детства. Гениальность обычно состоится в простом. Трудность в том как все это воплотить в свою реальность. Ведь так вкусно кушать пока смотрим фильм 🙂

    Я полностью согласна с автором что надо кушать в спокойной обстановке, где ничего не отвлекает. Кушать надо когда это физическая нужда, а не эмоциональная, как часто бывает у многих людей, в том числе и у меня. А насчет искусственного уменьшения желудка он тоже прав. Есть случаи, где это крайне необходимо, но большинство из нас могут сделать это естественным путем своими усилиями. И это будет очень сладкая победа над самим собой.

    В общем автор ничего нового не говорит, но напоминает нам забытое старое. Мы часто стремимся найти быстро работающую чудодейственную диету, но такой не бывает. Чтобы поменять свой образ питания надо поменять в какой то степени наше мышление об еде. Очень долго для меня еда была заполнителем эмоциональной пустоты, а не просто источником энергий для работы организма. Чтобы поменять жизнь надо поменять привычки – те маленькие выборы, которые делаем каждый день.

    Чудодейственных средств нет. Есть маленькие шаги, которые делаем каждый день и, если мы постоянны, то это и приведет нас к желанному результату. Мне нравиться, что автор обещает именно это, а не какую-то быструю “волшебную” формулу.

  8. Вадим

    Согласен с Валиханом, что если мы хотим снизить вес тела, то кушать надо меньше, но чаще.
    Важно тщательно выбирать чем питаться, а потом пережевывать пищу. Ну и не забывать про физические упражнения на свежем воздухе.
    Следуя этим простым правилам в 2005 году я похудел на 10 кг, чего и всем желаю 🙂

  9. Дорогие друзья! Эта книга ждет своего собственника! И как мне кажется, многим из вас есть что сказать по поводу информации из этого отрывка! Или, возможно, у вас есть идеи и предложения по самому конкурсу! Это очень мне поможет, т.к. я провожу такой конкурс впервые! И, если я увижу, что у моей идеи есть результат, то буду и дальше воплощать ее в жизнь и проводить подобные конкурсы с подарками и денежными призами!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code