Способы укрепления иммунной системы — продолжение

Сегодня мы поговорим о том, как все-таки помочь себе укрепить иммунную систему. Если вы читали комментарии к  первой части статьи, то там Надежда очень правильно подметила. Мы все хотим быть здоровыми, жить долго, не болеть, но при всем при этом «плюем» на свое здоровье и продолжаем жить  ,вообще, не заботясь о нем. Ведь так гораздо легче и беззаботнее. Но почему же , тогда, когда мы заболеваем какой — нибудь страшной и тяжелой болезнью, мы молим господа бога о помощи , о спасении. И тогда мы ему обещаем все и вся! Ну почему же мы так не любим себя пока мы здоровы?

Чтобы укрепить свою иммунную систему и защититься о болезней и простуды, нам необходима здоровая и качественная пища, которая дала бы нашему организму витамины, минералы,микроэлементы.

Сейчас я приведу вам основные составляющие здоровой иммунной системы:

  • витамин С — он нам нужен для общего функционирования иммунной системы;
  • витамин А обладает мощным антивирусным действием;
  • все витамины группы В  необходимы для нормальной функционирования белых кровяных клеток;
  • витамин Е — это мощный антиоксидант, который стимулирует выработку антител;
  • кальций — играет роль уборщика в нашем теле;
  • селен — один  из ключевых микроэлементов, обеспечивающих нормальную функцию ферментативной антиоксидантной системы организма;
  • железо укрепляет общую выносливость организма;
  • цинк — Т-клетки полностью зависят от него (регуляторные Т-клетки удерживают иммунную систему организма от нападения на собственные ткани, с их помощью лечат самые разнообразные заболевания);
  • белки (протеины)- они жизненно важны для сильной иммунной системы, поскольку занимаются производством всех клеток, антител и ферментов;
  • фибры — необходимы для здорового пищеварения;
  • эссенциальные насыщенные  и ненасыщенные жирные кислоты (омега-3 и омега-6) — они подавляют воспаление и укрепляют общей иммунитет;
  • ликопен — является мощным антиоксидантом и чемпионом по борьбе с раком.

Конечно, кроме витаминов и минералов, наш организм нуждается и в физических упражнениях. Это позволяет увеличивать поток иммунных клеток ко всему организму и стимулирует кровообращение.

Позитивное мышление и активный образ социальной жизни очень важны для создания сильной иммунной системы. Не забывайте также о сне. Постоянное не высыпание может на долго разрушить вашу иммунную систему.

Йога и медитация освобождают нас от стресса и помогают быстрому восстановлению нашего организма. В дальнейшем мы поговорим и о йоге, и о медитации. Я не буду вам предлагать программы по несколько часов. Это для целеустремленных людей. А для тех, кто хочет помочь себе здоровым образом жизни, но у него не хватает или времени, или воли, я предложу совсем простенькие варианты.

Предлагаю вам также познакомиться с продуктами фирмы Аквасорс — это идеальный вариант поддержания иммунной системы в отличном состоянии для большинства людей.

Регуляторные Т-клетки удерживают иммунную систему организма от нападения на собственные ткани. Их использование позволит лечить самые разные заболевания и, возможно, решить проблему отторжения трансплантированных органов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code