6 многовековых японских секретов активного долголетия

ВАЖНОЕ СООБЩЕНИЕ!

Этот сайт продается! Цена по соглашению. Пишите на e-mail: [email protected]

Японцы известны своим долголетием и прекрасным способом старением, особенно японки. Их секрет заключается в следовании многовековым традициям, связанным с их образом жизни, едой и различными практиками, которые заботятся о теле и духе.

Их принципы здорового образа жизни легко соблюсти даже для нас, европейцев. Мы привыкли баловаться любимой и не так полезной пищей. Мы забываем расслабляться, медитировать, забываем о полезной чашке зеленого чая.

Как улучшить общее состояние здоровья вы узнаете из этой статьи.

Без хлеба, только рис

6 многовековых японских секретов активного долголетия Японцы традиционно не едят хлеб. Вместо этого они подают рис, приготовленном на пару, при каждом приеме пищи.

Если вы хотите соблюдать здоровую диету, то исключите продукты из белой муки и хлеб в целом, и добавьте рис. Особенно полезны жасминовый, коричневый, черный и красный.

Также японские десерты не содержат сахара, но чаще всего они подслащены стевией.

Употребляйте водоросли

6 многовековых японских секретов активного долголетия Кроме в суши, японцы нашли другие способы употребления этого суперпродукта, замедляя процесс старения.

Со своим широким спектром минералов, витаминов группы В, противовоспалительных средств, морские водоросли часто добавляют в супы.

Азиатские рынки предлагают широкий выбор из них. А теперь этот суперпродукт уже можно найти у нас. Кроме того, японцы наносят на кожу кремы из морских водорослей, чтобы замедлить появление морщин.

Их меню разнообразно и включает в себя суперпродукты

6 многовековых японских секретов активного долголетия Традиционная домашняя еда в Японии включает рыбу, рис или лапшу с низким содержанием жира. Она приготавливается из таких ингредиентов, как гречка или бобовые мангусты, овощи, такие как брокколи, капуста.

Кроме того, японцы любят есть свой традиционный суп мисо, который снабжает их натуральными пробиотиками для хорошей кишечной флоры.

Богатое рыбой меню обеспечивает их полезными жирными кислотами, такими как омега-3.

После обеда или ужина они едят фрукты, а не сладкие десерты, как мы привыкли. И, конечно, к стакан зеленого чая.

Ешьте маленькими порциями

Японская культура питания делает акцент на визуальное оформление блюда. Несмотря на маленькие порции, блюдо должно радовать глаз и быть вкусным.

Один из секретов долголетия японцев заключается в том, что они следуют принципу тщательному пережёвыванию пищи.

6 многовековых японских секретов активного долголетия Каждое блюдо поставлено в свою тарелку. Еда расположена на столе так, чтобы показать свою естественную красоту.

Контроль порций позволяет не перегружать пищеварительную систему перееданием, снижая риск увеличения веса.

Вы, наверное, слышали, что нужно выйти из-за стола слегка голодным. Ну, тогда попробуйте закончить еду, когда вы на 80% сыты.

Секрет в приготовлении еды

Японцы готовят еду очень здоровым способом, например, на пару или на сковородке с небольшим количеством полезного жира. Стараются готовить пищу в духовке. Сырые ингредиенты не слишком долго подвергают воздействию высоких температур.

6 многовековых японских секретов активного долголетия Пить зеленый чай

Японцы пьют около 700 мл зеленого чая в день. Эта количество распределяется для потребление в течение дня.

Удивительный зеленый чай снимает стресс, улучшает пищеварение, обмен веществ. Он обладает целым рядом полезных свойств для сердца, кожи, так как он богат незаменимыми антиоксидантами.

И последнее, но не менее важное: найдите для себя какую-нибудь практику, будь то йога или спорт, чтобы помочь вам снять стресс.

Кто ничего не даёт, тот ничего не имеет. Самое большое несчастье не в том, что тебя не любят, а в том, что не любишь сам.

Если вам понравился этот пост, то поделитесь,пожалуйста с вашими друзьями в социальных сетях!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code