Эти простые упражнения облегчают боли в пояснице

Боль в пояснице может быть невыносимой. Хотя иногда лечение неизбежно, есть и другие меры.

Здесь мы представляем 6 легких упражнений, которые вы можете практиковать дома, чтобы облегчить свое состояние.

Упражнение 1

Эти простые упражнения облегчают боли в пояснице

Лягте на спину и поднимите левую ногу. Обхватите ее обеими руками и вытянете ее вверх перпендикулярно. Удерживайте в этом положении в течение 30 секунд, затем смените ногу.

Упражнение 2

Эти простые упражнения облегчают боли в пояснице

Сядьте на пол и соберите подошвы ног. Обхватите их руками, вытянете свою спину и распрямите плечи. Оставайтесь в этом положении около 1 минуты, отдохните немного и повторите снова.

Упражнение 3

Эти простые упражнения облегчают боли в пояснице

Лягте на пол и поднимите левую ногу. Обхватите колено двумя руками и прижмите к груди. Старайтесь не отрывать спину от пола. Оставайтесь в этом положении в течение 30 секунд, затем смените ноги.

Упражнение 4

Эти простые упражнения облегчают боли в пояснице

Лягте на спину, согните левую ногу и перекиньте ее через правую ногу.  Старайтесь не отрывать спину от пола. Удерживайте в течение 30 секунд, а затем смените ноги.

Упражнение 5

Эти простые упражнения облегчают боли в пояснице

Лягте на левую сторону. Возьмите правую лодыжку и потяните ее назад к спине. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем смените ноги.

Упражнение 6

Эти простые упражнения облегчают боли в пояснице

Поставьте правую ногу перед левой и согните ее в колене. Левая нога должна касаться земли только пальцами, а тело и правая нога образуют прямой угол . Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем смените ноги.

Източник: healthlivingsolution.com

Вы сможете получить все что вам нужно, если только это вам и правду нужно.

Если вам понравился этот пост, то поделитесь,пожалуйста с вашими друзьями в социальных сетях!

  1. Валерия

    Больная спина это проблема которая касается каждого сегодня. Хорошо что есть возможность помочь себе не тяжелыми, но эффективными упражнениями. Спасибо вам.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code