Как приучить себя пить больше воды

Большинство из нас пьет очень мало воды, естественное чувство жажды мы заглушаем сладкой газировкой, перекусами, чаем и кофе. Вода очищает организм, помогает усваивать больше витаминов и минералов из пищи, быстрее худеть, предотвращает усталость (мы часто ее «заедаем»). Ксения Татарникова, автор блога о здоровой еде Smart Cookie, делится несложными приемами из личного опыта – как приучить себя пить больше воды.

1. «Привяжите» воду к действию. Утром после пробуждения сделайте хотя бы 3 глотка воды. Садитесь за компьютер, готовите обед/ужин – ставьте рядом воду и делайте пару глотков. Попейте перед выходом из дома и когда возвращаетесь домой. Берите с собой воду в дорогу в небольшой бутылке.

2. Смешивайте в блендере 100 мл свежевыжатого апельсинового сока (или большой сочный персик без кожуры в сезон) + 1 ст. л. сока лимона/лайма + 100 мл газированной воды типа Perrier, San Pellegrino, «Нарзан». Постепенно замените газированную воду негазированной, она полезнее для желудка и кишечника.

3. Со временем увеличивайте количество воды в напитке. Для вкуса можно добавлять, например, апельсиновый лед: заморозьте в формочках воду, свежевыжатый апельсиновый/лимонный сок в пропорции 1:1 и ломтик красного апельсина.

4. Наливайте воду в стакан по чуть-чуть; лучше выпить несколько глотков, чем насильно опрокидывать в себя целый стакан.

5. Держите дома на виду кувшин с водой и рядом красивый стаканчик.

6. Если через час-полтора после плотной еды снова хочется есть – скорее всего, это жажда. Лучше утолить ее водой.

7. Ешьте больше фруктов и овощей с высоким содержанием жидкости: апельсины, манго, яблоки, огурцы, помидоры, арбуз, персики, цукини, баклажаны, дыня. Постепенно они помогут войти во вкус, и вы начнете пить простую воду с удовольствием.

4 малоизвестных свойства воды:

  • Вода защищает от вирусов – в увлажненном горле «живут» антитела.
  • Вода смягчает мигрени.
  • Вода уменьшает боль от артрита – в суставах она действует как естественная смазка.
  • Если в организме дефицит воды, кровь становится густой и кислотной, поднимается уровень «плохого» холестерина – он может повредить стенки сосудов.

Источник – https://www.psychologies.ru/wellbeing/food/_article/kak-priuchit-sebya-pit-bolshe-vody

Неудача — это просто возможность начать снова, но уже более мудро.

Если вам понравился этот пост, то поделитесь,пожалуйста с вашими друзьями в социальных сетях!

  1. Спасибо за статью! Совершено с вами согласна надо приучить себя пить больше воды, сначала может будет и неудобно, но когда привыкаешь, пить больше воды чувствуешь себя намного лучше!

  2. Статья хорошая, но раскрывая одно направление , но очень важное. Люди действительно не умеют пить воду. Не приучены, либо плохая вода и по не знанию значения воды для человека.
    Согласна с Владимиром, что чистой воды практически нет на Земле.
    Однако есть продукт, который превращает в воду из мертвой в живую.

  3. Ну если человек состоит из воды на 80% то это не удивительно. Однако всё должно быть в меру и количество выпитой воды тоже.

  4. Владимир

    Про воду уже много говориться. Уже все говорят, что нужно пить 30 мл на кг веса. А какую воду мы пьем из под крана. У кого хлор, ржавчина итд. И бутилированная вода все это мертвая вода. А где взять настоящую живую воду? Только у источника и высоко в горах от таяния снегов. Там и люди живут до 100 и более лет.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code