Сауна – великое и приятное открытие человека!

Сауна является одним из великих – практичных и приятных открытий  человека. Она полезна как для внешнего вида,   здорового состояния всего тела,  также и  доставляет огромное удовольствие, особенно в зимний период.

СаунаЕсть, конечно,  свои правила  использования сауны, которые хорошо быть выполнять, чтобы процедуры были эффективными и не было бы никакого риска для здоровья.

Я вам предлагаю что-то вроде коротенького руководства для использования сауны.

Температура

Температура в сауне не должна быть выше 130 градуса. Такую жару легче переносить за счет низкой влажности воздуха  – 10 – 20%.  Это самые оптимальные условия – тогда человек больше всего потеет.

Как пользоваться сауной

В сауне человек или сидит, или лежит и потеет. Перед этим нужно обязательно принять душ и вытереться сухим полотенцем. В никаком случае не мочите волосы – они должны быть сухими.

Одежда

Естественно, лучше всего быть там голым, но захватите с собой полотенце, так как скамейки горячие , а вам нужно или сесть, или лечь – не будете же вы все время стоять там на ногах. Также возьмите специальную шапочку, чтобы не перегреть голову.

Порядок пользования

Сначала, самое лучшее побыть в сауне 3-4 минуты, а  после принять прохладный душ – вода около 18 градусов. Через 20-30 минут  можете снова войти в сауну за 10-15 минут.

И опять принять душ, но в этот раз еще по-прохладнее. И, наконец, если желаете, можете снова войти в сауну.

Но осторожнее, вся процедура не должна занимать больше 3-х часов!

Голову можете помыть , когда будете принимать последний душ, и обязательно намажьте все тело кремом или лосьоном.

Сколько раз в неделю

Если вы здоровы и не на что не жалуетесь , то можете посещать сауну столько раз в неделю, сколько хотите.

Сауна очень благоприятно действует на кожу,особенно на лице – откупоривает все поры на нем. Поэтому очень рекомендуется делать маску сразу после сауны, пока кожа хорошо на парена.  Нанесите эксфолиант ,а  затем увлажняющую маску  – всем тем , что есть у вас под руками – кефиром, сметаной, фруктами, огурцами, желтком с лимоном , оливковым маслом.

Еда и напитки до и после сауны

До и после сауны не рекомендуется много есть, особенно, тяжелой пищи,  и пить   алкогольные напитки.

ZelenChai,зеленый чай,водный баланс, здоровьеПосле сауны Вы можете испытывать чувство жажды и голода, необходимо пополнить водно-солевой баланс в организме. Поэтому необходимо, после завершения процедуры,  пить много воды  , зеленого  или травяного чая и съесть что-нибудь совсем легкое.

Народные рецепты с древнейших времен рекомендуют термопроцедуры, массаж, а современные врачи подтверждают, что сауна поможет:
1. При нарушениях сердечно-сосудистой деятельности. Регулярное посещение сауны и бани помогает снизить уровень холестерина в крови, уменьшает риск заболевания сердца. Стенки сосудов всего организма становятся более эластичными. Уменьшаются негативные последствия варикозного расширения вен.
2. При заболеваниях почек. Тепловое воздействие приводит к интенсивному выводу шлаков и токсинов из организма, что само снижает нагрузку на почки.
3. При расстройствах нервной системы. Лечебный жар парилки действует успокаивающе на нервную систему. Устраняет бессонницу. Снимает напряжение и последствия стрессов.
4. При укреплении иммунной системы. Стабилизируется работа иммунной системы за счет повышения сопротивляемости организма к внешним воздействиям. Нормализуется обмен веществ, происходит детоксикация из органов и клеток организма.
5. При нарушениях циркуляции кровеносной системы. Под воздействием термопроцедур происходит расширение как основных, так и периферийных сосудов.
6. При проблемах с мышцами и суставами. Термопроцедуры в сухой среде сауны благоприятно влияют на клетки мышц и суставов. Последующее воздействие на тело массажем с различными добавками способствует устранению таких проблем, как радикулит, боли в мышцах, ревматизм.
7. При простудных заболеваниях. Тепловое воздействие на организм благотворно сказывается на повышении сопротивляемости к инфекционным и вирусным заболеваниям.
8. При кожных заболеваниях, при ожогах. Сухая среда финской сауны благотворно сказывается, снимая боль при ожогах, ускоряет заживление ран и образование молодой кожицы.
9. При травмах и в послеоперационный период. Регулярные процедуры в сухой среде парной сауны реально
уменьшают реабилитационный период после хирургических операций. В случаях имплантации искусственных материалов и ранений их применение запрещается.
10. При проблемах с избыточным весом. Регулярное пользование сауной приводит к сжиганию за одно посещение 1—2 кг жировых отложений, или от 650 до 2500 ккал за одно посещение.
11. При целлюлите. Термопроцедуры и самомассаж или массаж помогают с потом очищать поры и разжижают подкожный жир.

Желаю вам насладиться этой роскошной процедурой!

Будьте здоровы – живите долго!

Если вам понравился этот пост, то поделитесь,пожалуйста с вашими друзьями в социальных сетях!

  1. rezident2009

    Я вообще люблю чем меньше температуру, тем лучше. Тяжело мне когда очень жарко, но это конечно от человека зависит. Кстати че в сауне полотенца то на картинке делают)))

  2. faterz

    Отличный, познавательный пост! Сам очень люблю сауну, но часто не хватает на нее времени, из за работы.

  3. Антон Форексов

    ооо, это точно ))) сауна – вещь хорошая, особенно если русская, с веничком.. )))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code