Сауна – великое и приятное открытие человека!

Сауна является одним из великих – практичных и приятных открытий  человека. Она полезна как для внешнего вида,   здорового состояния всего тела,  также и  доставляет огромное удовольствие, особенно в зимний период.

СаунаЕсть, конечно,  свои правила  использования сауны, которые хорошо быть выполнять, чтобы процедуры были эффективными и не было бы никакого риска для здоровья.

Я вам предлагаю что-то вроде коротенького руководства для использования сауны.

Температура

Температура в сауне не должна быть выше 130 градуса. Такую жару легче переносить за счет низкой влажности воздуха  – 10 – 20%.  Это самые оптимальные условия – тогда человек больше всего потеет.

Как пользоваться сауной

В сауне человек или сидит, или лежит и потеет. Перед этим нужно обязательно принять душ и вытереться сухим полотенцем. В никаком случае не мочите волосы – они должны быть сухими.

Одежда

Естественно, лучше всего быть там голым, но захватите с собой полотенце, так как скамейки горячие , а вам нужно или сесть, или лечь – не будете же вы все время стоять там на ногах. Также возьмите специальную шапочку, чтобы не перегреть голову.

Порядок пользования

Сначала, самое лучшее побыть в сауне 3-4 минуты, а  после принять прохладный душ – вода около 18 градусов. Через 20-30 минут  можете снова войти в сауну за 10-15 минут.

И опять принять душ, но в этот раз еще по-прохладнее. И, наконец, если желаете, можете снова войти в сауну.

Но осторожнее, вся процедура не должна занимать больше 3-х часов!

Голову можете помыть , когда будете принимать последний душ, и обязательно намажьте все тело кремом или лосьоном.

Сколько раз в неделю

Если вы здоровы и не на что не жалуетесь , то можете посещать сауну столько раз в неделю, сколько хотите.

Сауна очень благоприятно действует на кожу,особенно на лице – откупоривает все поры на нем. Поэтому очень рекомендуется делать маску сразу после сауны, пока кожа хорошо на парена.  Нанесите эксфолиант ,а  затем увлажняющую маску  – всем тем , что есть у вас под руками – кефиром, сметаной, фруктами, огурцами, желтком с лимоном , оливковым маслом.

Еда и напитки до и после сауны

До и после сауны не рекомендуется много есть, особенно, тяжелой пищи,  и пить   алкогольные напитки.

ZelenChai,зеленый чай,водный баланс, здоровьеПосле сауны Вы можете испытывать чувство жажды и голода, необходимо пополнить водно-солевой баланс в организме. Поэтому необходимо, после завершения процедуры,  пить много воды  , зеленого  или травяного чая и съесть что-нибудь совсем легкое.

Народные рецепты с древнейших времен рекомендуют термопроцедуры, массаж, а современные врачи подтверждают, что сауна поможет:
1. При нарушениях сердечно-сосудистой деятельности. Регулярное посещение сауны и бани помогает снизить уровень холестерина в крови, уменьшает риск заболевания сердца. Стенки сосудов всего организма становятся более эластичными. Уменьшаются негативные последствия варикозного расширения вен.
2. При заболеваниях почек. Тепловое воздействие приводит к интенсивному выводу шлаков и токсинов из организма, что само снижает нагрузку на почки.
3. При расстройствах нервной системы. Лечебный жар парилки действует успокаивающе на нервную систему. Устраняет бессонницу. Снимает напряжение и последствия стрессов.
4. При укреплении иммунной системы. Стабилизируется работа иммунной системы за счет повышения сопротивляемости организма к внешним воздействиям. Нормализуется обмен веществ, происходит детоксикация из органов и клеток организма.
5. При нарушениях циркуляции кровеносной системы. Под воздействием термопроцедур происходит расширение как основных, так и периферийных сосудов.
6. При проблемах с мышцами и суставами. Термопроцедуры в сухой среде сауны благоприятно влияют на клетки мышц и суставов. Последующее воздействие на тело массажем с различными добавками способствует устранению таких проблем, как радикулит, боли в мышцах, ревматизм.
7. При простудных заболеваниях. Тепловое воздействие на организм благотворно сказывается на повышении сопротивляемости к инфекционным и вирусным заболеваниям.
8. При кожных заболеваниях, при ожогах. Сухая среда финской сауны благотворно сказывается, снимая боль при ожогах, ускоряет заживление ран и образование молодой кожицы.
9. При травмах и в послеоперационный период. Регулярные процедуры в сухой среде парной сауны реально
уменьшают реабилитационный период после хирургических операций. В случаях имплантации искусственных материалов и ранений их применение запрещается.
10. При проблемах с избыточным весом. Регулярное пользование сауной приводит к сжиганию за одно посещение 1—2 кг жировых отложений, или от 650 до 2500 ккал за одно посещение.
11. При целлюлите. Термопроцедуры и самомассаж или массаж помогают с потом очищать поры и разжижают подкожный жир.

Желаю вам насладиться этой роскошной процедурой!

Будьте здоровы – живите долго!

Если вам понравился этот пост, то поделитесь,пожалуйста с вашими друзьями в социальных сетях!

  1. rezident2009

    Я вообще люблю чем меньше температуру, тем лучше. Тяжело мне когда очень жарко, но это конечно от человека зависит. Кстати че в сауне полотенца то на картинке делают)))




    0



    0
  2. faterz

    Отличный, познавательный пост! Сам очень люблю сауну, но часто не хватает на нее времени, из за работы.




    0



    0
  3. Антон Форексов

    ооо, это точно ))) сауна – вещь хорошая, особенно если русская, с веничком.. )))




    0



    0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code