Способы укрепления иммунной системы – продолжение

Сегодня мы поговорим о том, как все-таки помочь себе укрепить иммунную систему. Если вы читали комментарии к  первой части статьи, то там Надежда очень правильно подметила. Мы все хотим быть здоровыми, жить долго, не болеть, но при всем при этом “плюем” на свое здоровье и продолжаем жить  ,вообще, не заботясь о нем. Ведь так гораздо легче и беззаботнее. Но почему же , тогда, когда мы заболеваем какой – нибудь страшной и тяжелой болезнью, мы молим господа бога о помощи , о спасении. И тогда мы ему обещаем все и вся! Ну почему же мы так не любим себя пока мы здоровы?

Чтобы укрепить свою иммунную систему и защититься о болезней и простуды, нам необходима здоровая и качественная пища, которая дала бы нашему организму витамины, минералы,микроэлементы.

Сейчас я приведу вам основные составляющие здоровой иммунной системы:

  • витамин С – он нам нужен для общего функционирования иммунной системы;
  • витамин А обладает мощным антивирусным действием;
  • все витамины группы В  необходимы для нормальной функционирования белых кровяных клеток;
  • витамин Е – это мощный антиоксидант, который стимулирует выработку антител;
  • кальций – играет роль уборщика в нашем теле;
  • селен – один  из ключевых микроэлементов, обеспечивающих нормальную функцию ферментативной антиоксидантной системы организма;
  • железо укрепляет общую выносливость организма;
  • цинк – Т-клетки полностью зависят от него (регуляторные Т-клетки удерживают иммунную систему организма от нападения на собственные ткани, с их помощью лечат самые разнообразные заболевания);
  • белки (протеины)- они жизненно важны для сильной иммунной системы, поскольку занимаются производством всех клеток, антител и ферментов;
  • фибры – необходимы для здорового пищеварения;
  • эссенциальные насыщенные  и ненасыщенные жирные кислоты (омега-3 и омега-6) – они подавляют воспаление и укрепляют общей иммунитет;
  • ликопен – является мощным антиоксидантом и чемпионом по борьбе с раком.

Конечно, кроме витаминов и минералов, наш организм нуждается и в физических упражнениях. Это позволяет увеличивать поток иммунных клеток ко всему организму и стимулирует кровообращение.

Позитивное мышление и активный образ социальной жизни очень важны для создания сильной иммунной системы. Не забывайте также о сне. Постоянное не высыпание может на долго разрушить вашу иммунную систему.

Йога и медитация освобождают нас от стресса и помогают быстрому восстановлению нашего организма. В дальнейшем мы поговорим и о йоге, и о медитации. Я не буду вам предлагать программы по несколько часов. Это для целеустремленных людей. А для тех, кто хочет помочь себе здоровым образом жизни, но у него не хватает или времени, или воли, я предложу совсем простенькие варианты.

Предлагаю вам также познакомиться с продуктами фирмы Аквасорс – это идеальный вариант поддержания иммунной системы в отличном состоянии для большинства людей.

Регуляторные Т-клетки удерживают иммунную систему организма от нападения на собственные ткани. Их использование позволит лечить самые разные заболевания и, возможно, решить проблему отторжения трансплантированных органов.

Если вам понравился этот пост, то поделитесь,пожалуйста с вашими друзьями в социальных сетях!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code