Три простых упражнения против старости и болезней

Старение является неизбежным фактором жизни, но эти три простых упражнения против старости и болезней помогут вам предотвратить негативные последствия в будущем.

Три простых упражнения против старости и болезней

1. Отжимание от стола или стула

Нужно опереться на стол или стул: тело прямое, руки согнуты в локтевых суставах. На вдохе руки разогнуть, приподняв тело над поверхностью стола или стула, на выдохе — согнуть в локтях, опускаясь в исходное положение. Это упражнение способствует улучшению состояния мышц и нервных сплетений верхних конечностей, нормализует венозный отток крови от мозга, разгружает легкие и сердце. Отжимайтесь сериями по 5—10 повторений.

2. Приседания с прямой спиной

Это упражнение нужно выполнять, держась руками за неподвижную опору. Для этого можно использовать дверь. Нужно стать лицом к торцу двери, руками взяться с обеих сторон за ручки. Ноги должны быть на ширине плеч, взгляд — перед собой. На выдохе нужно приседать, а на вдохе подниматься. Это упражнение также делают несколькими сериями по 5—10 приседаний. Оно улучшает венозный возврат к правому предсердию, мозгу. Благодаря этому происходит профилактика тромбофлебита, кроме того, человек забывает об усталости.

3. «Полуплуг»

Надо лечь на спину на пол, затем поднимать и опускать ноги на 90 градусов. Упражнение состоит из нескольких подходов, в каждом подходе до 5—10 повторений. Упражнение задействует мышцы и связки средней части туловища, внутренние  органы: кишечник, желчный пузырь, почки, а также пояснично-грудной отдел позвоночника. опубликовано

econet.ru

Маяк не носится по всему побережью в поисках лодки, которую можно спасти. Он просто стоит на одном месте и светит. © Энн Ламотт

Если вам понравился этот пост, то поделитесь,пожалуйста с вашими друзьями в социальных сетях!

  1. Я тоже ее делаю, Анна, только в комплексах кундалини йога. Вообще, кундалини йога мне придает гибкости, психологического удовлетворения и бодрости. Я чувствую себя гораздо моложе!

  2. А мне еще очень планка нравится. Тоже простое упражнение и при этом супер-эффективное!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code